Om att söka kunskap

De flesta som på ett eller annat sätt får klart för sig att man har för höga sockervärden blir oroliga och ivriga att försöka förbättra sin sockerbalans. Man söker information om kost och motion där man kommer åt den. Många söker på internet , läser artiklar och böcker och pratar med omgivningen. Framför allt när det gäller kostråden finns det nästan lika många olika råd som det finns rådgivare och resultatet av sökandet blir därför alltför ofta en ökad förvirring. Många som får en sockermätare mäter utan struktur och det resulterar i att man får många värden som är svårtolkade vilket bidrar till ökad förvirring och frustration. Alltför ofta leder det till att man ger upp sitt sökande och sin ambition att ändra levnadsvanorna för att återställa sockerbalansen. Sökande efter kunskap handlar ibland lika mycket om att värja sig mot information som att söka den.  Den vägledning man väljer måste leda till ökad förståelse för hur den egna sockerbalansen fungerar för att man skall kunna närma sig målet att återställa balansen.

Om vägledning av egna sockermätningar

De flesta vet att man inte skall äta socker om man är känslig för socker och många har också en uppfattning om vad snabba kolhydrater är och att de kan belasta sockeromsättningen. Det är dessa kunskaper som de egna sockermätningarna  skall komplettera så att resultatet leder till en ökad förståelse av sockerbalansen. Om man på ett eller annat sätt noterat ett för högt eller stigande fastesocker kan man med hjälp av egna sockermätningar få vägledning för att återställ sockerbalansen. Sockermätaren använder man på två sätt, dels för att mäta hur olika födointag påverkar sockerbalansen genom att mäta sockret före och efter ett födointag och dels för att följa hur sockerbalansen utvecklas över tid genom att dagligen mäta sockervärdet i direkt anslutning till att man stiger upp på morgonen.

Om måltidsmätning 

Innehållet i måltiden och mängden man äter är avgörande för hur snabbt och hur länge sockret stiger i blodet. Ju snabbare sockret stiger och desto längre höjningen pågår desto större är belastningen på de insulinproducerande cellerna. Mätningen före och efter måltiden visar hur födan belastar sockeromsättningen och ger all den information man behöver för att förstå hur den egna sockerbalansen belastas av det man äter. Måltidsmätningen ger också möjlighet att med ledning av nya mätningar ändra innehållet i måltiden så att inte sockerbalansen överbelastas.

Om mätning av morgonsocker

Mätningen av morgonsocker är en enkel åtgärd som tar ett par minuter att utföra. Det är den åtgärd som över tid ger bäst vägledning för att skapa balans i  kroppens sockeromsättning. De flesta människor börjar dagen med att besöka toaletten och mätningen av morgonsocker gör man när toalettbesöket är klart och man tvättat händerna. Både fysiska och psykiska aktiviteter påverkar sockernivåerna. Denna påverkan är som lägst i samband med att man stiger upp och morgonmätningen ger därför en unik möjlighet att få inblick i hur tillståndet är i sockerbalansen.  Mätvärdet har en koppling dels till hur belastningen av sockerbalansen varit dagen innan och dels till vilken kondition sockerbalansen befinner sig i. Morgonvärdet ger därför bättre vägledning för att öka förståelsen för sockerbalansen än vid något annat mättillfälle.

Om betydelsen av att inte mäta sockret

Blodsockret påverkas av många olika faktorer. Enbart tanken på att man skall utföra ett arbete eller en för individen stressande situation kan höja blodsockret på samma sätt som det kan höja hjärtfrekvens , blodtryck och andningsfrekvens . Fysisk aktivitet påverkar sockernivån i blodet på olika sätt beroende på dels hur sockernivån är när man börjar aktiviteten , dels hur intensiv aktiviteten är och dels hur snart man mäter sockret efter aktiviteten. Slumpvisa mätningar under dagen är därför svårtolkade och riskerar att ge förvirrande resultat vilket man skall undvika.

Om sockermätarna

Det är viktigt att man kan lita på mätresultaten som de egna mätningarna ger eftersom de skall ligga till grund för förändringar av våra ofta djupt rotade kost och motionsvanor. De mätare vi nu använder har vid de flesta mätningar en imponerande säkerhet och visar ofta vid upprepade mätningar vid samma tillfälle värden som ligger inom + – 0,2 enheter. Den vanligaste orsaken till olika värden vid samma mättillfälle är att ämnen som finns på huden påverkar resultatet. Mätstickorna för socker är mycket känsliga och ett felaktigt värde kan vara orsakat av att man dagen före mätningen haft kontakt med något sött som finns kvar på huden t.ex. att man skalat en apelsin. Första åtgärden vid ett oväntat mätvärde oavsett om det är för högt eller för lågt är att tvätta händerna igen och göra en ny mätning. Om det första och andra mätvärdet skiljer sig mycket åt gör man en tredje mätning och får på så sätt en bättre bedömningsgrund.

Om stickteknik.

Först tvättar man händerna. Man använder lång- och ringfingrarna på båda händerna och placerar sticket på sidorna av fingertoppen. Huden är tunnare på sidorna av fingret och därför lättare att sticka igenom och är dessutom inte lika känslig som mitt på fingertoppen. Varje finger har således två stickområden vilket innebär att man har åtta områden att använda sig av. Naturligtvis kan man även använda pek- och lillfinger om man vill. Det är samma värde på sockret oavsett vilket finger man sticker i . Får man olika värden beror det oftast på att huden inte är ordentligt rengjord.

Om motivation

Orsaken till att vi ägnar sockerbalansen så stort intresse är att för höga sockervärden leder till att åderförkalkningen går fortare och därmed åldrandet av blodkärlen.  Sockervärden i diabetesnivå ökar hastigheten i åderförkalkningen med mellan två och fyra gånger vilket innebär att när vi blivit fem år äldre har våra blodkärl åldrats mellan tio och tjugo år. Att detta får allt större betydelse ju äldre vi blir är inte svårt att förstå.

När man ser resultatet av förändrade kost- och motionsvanor i form av sjunkande värden i sitt morgonsocker blir många uppmuntrade och intresserade av att fortsätta mäta. Det är lättare att fortsätta med det man gör av intresse och nyfikenhet än det man gör av plikt. Många upplever också att ändrade kost- och motionsvanor leder till att man går ner i vikt och får en bättre fördelning mellan fett och muskler. Mer muskler gör att kroppen får lättare att hantera sockret eftersom ökad muskelmassa ger en större kapacitet att lagra socker. Dessutom rör man sig lättare och orkar mer än tidigare vilket ger en förbättrad livskvalité vilket är en förutsättning för att man skall bibehålla den nya livsstilen.